Herzlich Willkommen bei Zeit für Achtsamkeit in Bonn!

Aktuelles

Die nächsten Kurse im Überblick:

Entspannt ins Wochenende - am 05. Dezember 2025

Ein Abend zum entspannen, sich erden und zur Ruhe kommen. Von 17.00 - 19.00 Uhr in Bonn-Lannesdorf.
Mehr Informationen finden Sie hier. Anmeldung bitte ganz formlos per Mail.

Achtsam im Advent - am Freitag den 12.12.2025

Der Advent ist eine Zeit, in der es eigentlich um Besinnung, Ruhe und Stille geht. Eine Zeit, in der es mehr darum geht, nach Innen zu schauen, auf die Dinge, die einem wirklich wichtig sind.

Doch gleichzeitig ist der Advent auch die Zeit, kurz vor Ende des Jahres, in der noch so vieles zu tun ist: Feste werden vorbereitet, Dinge müssen fertig gestellt werden, es wird eingekauft, vorbereitet, man ist viel unterwegs und vergisst dabei vielleicht, was einem an dieser Zeit wirklich wichtig ist.

Bei Achtsam im Advent geht es darum, sich ganz bewusst eine Auszeit aus diesem Trubel zu nehmen, zur Ruhe zu kommen, Momente der Stille zu erleben und sich darauf zu besinnen, was dir im Advent und vielleicht auch in deinem Leben gerade wirklich wichtig ist.
Bei Interesse oder Fragen schreibe mir gerne eine Mail. Alle Details und Infos hier.

Tag der Achtsamkeit - am Sonntag 14.12.25

Ein Tag in Stille zur Vertiefung deiner eigenen Praxis. Mehr Informationen finden Sie hier. Anmeldung bitte formlos per Mail.

MBSR Kurse

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit Bild von Monique Laats, pexels.com

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Programm, um Stress abzubauen und das individuelle Wohlbefinden zu fördern. MBSR wurde vor über 40 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Seither wird es erfolgreich zur Stressreduktion angewendet. Im Mittelpunkt des Programms steht die intensive Praxis der Achtsamkeit in Form von angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung, verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation und sanfte, achtsame Körperübungen aus dem Hatha Yoga.

MCP - Elternkurse

MCP Elternkurs Bild von Nataliya Vaitkevich

MCP steht für Mindful Compassionate Parenting oder Elternsein mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Es geht darum mehr Gelassenheit im Familienalltag zu entwickeln und richtet sich daher an Eltern oder Menschen, die mit Kindern zusammenleben und dadurch tagtäglich mit vielerlei Bedürfnissen konfrontiert werden. Im Laufe des Kurses entwickelst Du eine Haltung der achtsamen Selbstfürsorge, aus der Du Ruhe und Kraft schöpfen kannst. Du lernst Deine automatischen Reaktionen und Dein Elterngehirn besser kennen und verstehen. Es gelingt Dir immer öfter, auch dann ruhig und gelassen zu bleiben, wenn es hoch her geht. Du erlebst Du mehr Raum, sowohl für Deine eigenen Bedürfnisse, als auch für gemeinsame Lebensfreude im Elternalltag.

Achtsamkeit für Pädagogen (AkiJu)

AkiJu steht für Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche und umfasst eine 16 stündige Achtsamkeitsfortbildung für pädagogische Fachkräfte. Über einen Zeitraum von 6 Wochen werden Sie einmal pro Woche für 2,5 Stunden in Achtsamkeit geschult. Dabei werden Sie unterstützt, eine eigene regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu etablieren, die als Grundlage dient, Achtsamkeit selbst an Kinder und Jugendliche weiterzugeben.

Als Pädagoge oder pädagogische Fachkraft haben Sie die wunderbare Möglichkeit, Achtsamkeit nicht nur selbst zu erfahren, sondern auch in Ihrer Arbeit mit jungen Menschen zu teilen. Nur wer selbst die Praxis der Achtsamkeit erlebt hat, kann diese authentisch und wirkungsvoll weitervermitteln.

Bei Teilnahme erhältst Du ein Teilnehmerhandbuch und eine Handreichung mit einem Werkzeugkoffer mit Übungen für junge Menschen von 4-17 Jahren.

Weitere Infos findest Du hier: